Перед началом занятий необходимо ознакомиться с перечнем медицинских противопоказаний. Уточнить, нет ли противопоказаний к занятию различными видами тренировок у вас лично.

Перед началом занятий необходимо самостоятельно ознакомиться с устройством каждого спортивного оборудования, арендуемого на время занятий, изучить технику работы и упражнений с каждой единицей спортивного оборудования, указанного в Приложении № 1 Договора Оферты.

Приступать к занятиям со Спортивным оборудованием в Спортзале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и условиями Договора оферты.

Приступать к занятиям можно только в хорошем самочувствии. Запрещено приступать к занятиям в состоянии алкогольного, наркотического или иного токсического опьянения, а также при плохом самочувствии (головокружение, одышка, сильная слабость, боли в сердце и др.)

Перед каждой тренировкой в спортзале обязательно проводите тщательную общую разминку, которая включает в себя использование кардиоразминки, растягивающие упражнения. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка.

Пользователь обязан выполнять только те упражнения и с такими отягощениями, которые соответствуют его уровню подготовки и состоянию здоровья. Резкое увеличение рабочих весов и объема нагрузки запрещено.

Используйте только те упражнения, с техникой которых вы знакомы. При выполнении новых для вас упражнений ознакомьтесь с техникой этих упражнений в сети Интернет, а также начинайте изучение и работу с такими упражнениями с небольшими весами и всегда используйте страховочные приспособления, предусмотренные для тренажёров.

При обнаружении неисправности спортивного оборудования, тренажеров, свободных весов или другого спортивного оборудования Пользоваетль обязан немедленно прекратить занятие с неисправным оборудованием до устранения неисправностей и сообщеить онлайн-администратору Спортзала.

При выполнении упражнений соблюдайте безопасную дистанцию от других занимающихся (не менее 1 м). Не заходить в рабочую зону тренажера другого посетителя или в зону движения отягощений. При работе со свободными весами (штанги, гантели, гири) убедитесь в надежной фиксации блинов на грифе.

Перед занятием Пользователь обязан снять все травмоопасные аксессуары (часы с жестким браслетом, массивные украшения, кольца, длинные цепочки и т.п.), убрать длинные волосы (заплести, подобрать резинкой).

Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Работая с отягощениями, контрлируйте снаряд, его вес, скорость, движение. Все упражнения выполняются плавно, без рывков и резких неконтролируемых движений.

При получении травмы (ушиб, растяжение, вывих, порез, потеря сознания и др.) необходимо немедленно прекратить занятие, сообщить администратору или в скорую действовать по их указаниям. Скорая 103 (с мобильного),03 (со стационарного) или 112 (единая служба спасения).

При возникновении признаков пожара (задымление, запах гари, открытое пламя), аварии на инженерных сетях, угрозы теракта или иной чрезвычайной ситуации Пользоватетль обязан немедленно сообщить об этом администратору Спортзала, прекратить занятия и следовать указаниям администратора, покинуть помещение по ближайшему эвакуационному выходу без паники и суеты.

На территории Спортзала строго запрещены драки, любые физические столкновения, попытки нападения, словесные ссоры, громкие выяснения отношений, провокационные высказывания, ругань, использование нецензурной лексики (мата), оскорбления, унижающие честь и достоинство других Пользователей. При возникновении подобных ситуаций немедленно выйдите из конфликта и сообщите администратору Спортзала.

При травме немедленно прекратите занятие, оцените ситуацию и исключите дальнейшее воздействие нагрузки на тело. Постарайтесь переместиться сами или помочь пострадавшему перейти в безопасное место, где нет риска дополнительных повреждений. Обеспечьте покой поврежденной области, ограничьте движения, при возможности используйте холод через ткань, чтобы уменьшить боль и отек. После этого как можно скорее вызовите скорую по номеру 103/112.

При потере сознания у другого человека оцените обстановку и убедитесь, что рядом нет движущихся частей тренажеров, скользких участков пола или других факторов, которые могут усугубить ситуацию. Уложите пострадавшего на спину на ровную поверхность, запрокиньте голову, приподняв подбородок, и проверьте наличие дыхания, обращая внимание на движения грудной клетки и поток воздуха. Вызовите скорую помощь по номеру 103/112. Если дыхание отсутствует и человек не реагирует, начинайте непрерывные нажатия на центр грудной клетки с частотой примерно 100–120 нажатий в минуту и продолжайте до появления признаков жизни или прибытия медиков.

При подозрении на инсульт или другое острое нарушение (резкая слабость, перекос лица, нарушенная речь, онемение или слабость руки и/или ноги, внезапная сильная головная боль, нарушение зрения или координации) сразу прекращайте тренировку и помогите пострадавшему принять устойчивое положение сидя или лежа, чтобы исключить падение. Как можно скорее вызовите скорую помощь по номеру 103/112, подробно описав симптомы и ориентировочное время их появления, так как от скорости реакции напрямую зависит исход. Не давайте человеку лекарства «на свой вкус», алкоголь, энергетики, еду или питье, пока его не осмотрят медицинские специалисты. До приезда бригады наблюдайте за сознанием и дыханием пострадавшего и будьте готовы при ухудшении состояния действовать по алгоритму при потере сознания.

Пользователи, приступившие к занятиям в Спортзале, обязаны соблюдать требования настоящей Инструкции, а также указания администраторов и работников Спортзала. Пользователи, нарушающие требования Инструкции, могут быть отстранены от занятий и привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством и локальными актами Спортзала.

На основании Договора Оферты стороны пришли к соглашению, что Пользователь сам несет ответственность за свою жизнь и своё здоровье при нахождении на территории Спортзала и использовании спортивного оборудования. Исполнитель не несет ответственности за жизнь и здоровье Пользователя.

В случае нарушения Пользователем указанных правил Исполнитель оставляет за собой право одностороннего расторжения Договора Оферты без возврата денежных средств и без компенсации при получении травмы Пользователем при занятии со Спортивным оборудованием на территории Спортзалов Исполнителя.